Jong en overprikkeld? Je bent niet alleen.
- Mariëtte Nauta
- 15 dec 2025
- 2 minuten om te lezen
Hoe mindfulness je helpt in een wereld die nooit stopt.
Je scrollt door je tijdlijn en BAM!; oorlog, klimaatstress, nepnieuws, weer een nare video, weer slecht nieuws. Je wil op de hoogte blijven, maar eerlijk?
Het is veel. Te veel.
Zelfs het journaal klinkt alsof het z’n emoties uitschakelt. Alsof het normaal is. Eerst Poetin, dan spanningen tussen Amerika en China, en dan ineens: Roblox. Een plek waar kinderen spelen, maar waar ook volwassenen rondsnuffelen die daar niet horen. Alles voelt onzeker. En dat komt binnen.
44% van de jongeren voelt zich mentaal niet oke
Dat is bijna de helft. En de reden?
Vaak is het angst.
Angst om:
niet goed genoeg te zijn
niet mee te komen
geen huis of toekomst op te kunnen bouwen
afgewezen te worden
vast te lopen in een wereld die nooit pauze neemt
Wat angst met je doet (en waarom je dat moet snappen)
Tijdens mijn mindfulness lessen vertel ik vaak over hoe je brein werkt.
Je hebt drie systemen in je lijf die constant aan staan:
Het jaagsysteem: Hiermee jaag je doelen na. Je doet je best, wil presteren, haalt deadlines. Superhandig, maar… ook vermoeiend als het nooit uit mag.
Het gevarensysteem: Oorspronkelijk bedoeld voor als er een tijger voor je stond.
Tegenwoordig gaat dit systeem al aan bij een pushbericht, stress voor een toets of als je jezelf vergelijkt met anderen op Instagram.
Je lijf denkt: gevaar = nu = vluchten, vechten of bevriezen. Zelfs als het alleen maar in je hoofd zit.
Het kalmeer-systeem: Die kennen we vaak het minst. Dat is het systeem dat aangaat als je je veilig voelt. Als je kan ontspannen. Als je even niks hoeft.
Maar eerlijk: hoe vaak gun jij jezelf écht rust? Niet scrollen, niet afleiding. Gewoon even zijn?
Mindfulness helpt je dat rustsysteem weer aan te zetten
Mindfulness leert je:
Vriendelijker naar jezelf kijken
Beter voelen wat je nodig hebt
Minder meegesleept worden door chaos in je hoofd
Oké te zijn met ongemak, in plaats van ervoor weg te rennen
Je activeert je innerlijke rustknop. En die heb je keihard nodig in een wereld die altijd doorgaat.
Stel je voor...
Wat als je op school zou leren hoe je met stress omgaat? Hoe je je lijf tot rust brengt? Hoe je grenzen aangeeft en mild voor jezelf bent?
Er zijn steeds meer bedrijven die mindfulness inzetten voor werkgeluk en veerkracht. Hoe mooi zou het zijn als scholen dat óók doen, zodat we niet pas leren omgaan met stress als het al te laat is?
Klaar om die 44% omlaag te brengen?
Misschien denk je nu: “Klinkt goed, maar waar begin ik dan?”
Weet dat je niet de enige bent. De eerste stap zetten voelt spannend. En dat is oké.
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
In mijn mindfulness lessen help ik je in kleine stappen om meer rust te ervaren in je hoofd en lijf. Geen zweverig gedoe, maar praktische tools die echt werken.
Je bent van harte welkom.
Opmerkingen